Entendiendo la lavanda como un remedio natural eficaz para los trastornos del sueño

Es un hecho bien establecido que dormir bien por la noche es esencial para mantenerse en forma y saludable. Sin embargo, no todo el mundo tiene la suerte de poder dormir bien todas las noches. De hecho, innumerables personas pasan gran parte de la noche despiertas por diversas razones. Ya sea por el estrés del trabajo, problemas familiares o una condición médica, la falta de sueño habitual puede provocar graves complicaciones de salud e incluso depresión. En la mayoría de las personas, la falta de sueño puede provocar cambios de comportamiento e incluso puede aumentar su ira e irritación.

En los últimos años, la gente ha ido tomando conciencia de la importancia de dormir bien. Sin embargo, a pesar de ello, el número de personas que sufren distintos tipos de trastornos del sueño aumenta cada año. Por ello, se han llevado a cabo varias investigaciones y todavía hay muchas en curso, no solo para comprender las razones del insomnio entre las personas, sino también para encontrar los remedios más eficaces para ello. En una de esas investigaciones, se ha observado que la lavanda puede resultar extremadamente eficaz para inducir el sueño. El estudio demostró que los pacientes en cuidados críticos, que por lo general no pueden dormir bien, dormían mejor después de someterse a tratamientos de aromaterapia con lavanda durante quince días.

Lavanda – La planta medicinal

La lavanda es una hermosa planta con flores que pertenece a la familia de la menta y emite un aroma agradable y refrescante. Sus hojas delgadas y de color verde salvia equilibran perfectamente las flores puntiagudas de color púrpura y la convierten en una de las plantas de jardín más favorecidas. Los primeros humanos reconocieron los beneficios para la salud que ofrecen estas plantas y se utilizaron ampliamente en el antiguo Egipto durante el proceso de momificación. Más tarde, comenzó a usarse como aditivo para el baño, ya que se creía que era capaz de purificar el cuerpo y la mente.

La lavanda también se utilizaba en muchas civilizaciones antiguas para curar diversas dolencias como la ansiedad, la depresión, los dolores de cabeza, la caída del cabello, la irritación de la piel, las náuseas y el acné, etc. En la mayoría de los casos, los aceites esenciales extraídos de la lavanda se utilizaban para el tratamiento, además de que el uso de lavanda fresca con fines médicos también era bastante común. Son las propiedades medicinales de la planta ornamental las que llevaron a los investigadores a estudiar sus beneficios para curar los trastornos del sueño.

Cómo la planta resulta beneficiosa para el insomnio

Durante los estudios que se llevaron a cabo para analizar los efectos de la lavanda en los patrones de sueño, se observó que el aroma que emite la planta ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Los investigadores descubrieron que las personas que dormían en una habitación en la que el aire se difundía con aceites esenciales de lavanda dormían un 20% mejor. En otro experimento, se hizo que las personas olieran aceite esencial de lavanda seguido de agua destilada, cada dos minutos justo antes de acostarse. Luego se monitorearon sus ciclos de sueño con la ayuda de escáneres cerebrales, que mostraron que no solo disfrutaban de un sueño profundo, sino que también se despertaban con más energía a la mañana siguiente.

Estas pruebas permitieron a los investigadores comprender que la lavanda mejora el llamado sueño de ondas lentas. Se trata de una forma de sueño profundo durante el cual el ritmo cardíaco se ralentiza y los músculos se relajan. También se cree que es el estado en el que el cerebro organiza la memoria. El sueño de ondas lentas es sumamente nutritivo, ya que es durante este período cuando el cuerpo libera proteínas y hormonas que ayudan a reparar los tejidos y fortalecer el sistema inmunológico.

La forma correcta de utilizar la lavanda

En lo que respecta a los trastornos del sueño, el uso de aceites esenciales de lavanda proporciona los mejores resultados. Las personas pueden optar por rociar una pequeña cantidad del aceite en su dormitorio o olerlo directamente justo antes de acostarse. Alternativamente, también pueden espolvorear unas gotas del aceite en un pañuelo de papel y colocarlo debajo de la almohada. Tomar té de lavanda antes de acostarse también puede ayudar a las personas que sufren de insomnio a descansar bien por la noche.

Aceites esenciales vs aceites aromáticos

Sin embargo, es importante no confundir los aceites esenciales de lavanda con el aceite aromático de lavanda. Los dos son significativamente diferentes, ya que los aceites esenciales se forman a partir de sustancias naturales extraídas de la propia planta de lavanda. Por otro lado, los aceites aromáticos son aromas fabricados artificialmente que producen un olor similar al de la lavanda natural o incluso al de los aceites esenciales de lavanda. De hecho, los aceites aromáticos de lavanda pueden agravar aún más el insomnio, ya que contienen sustancias tóxicas como formaldehído, etanol y benceno, que pueden resultar bastante perjudiciales para la salud.

La aromaterapia con aceite esencial de lavanda se considera cada vez más una posible solución para los trastornos del sueño. Los resultados de las investigaciones y pruebas iniciales han demostrado resultados positivos, por lo que los científicos están realizando más análisis para comprender los beneficios que tiene esta hermosa planta en términos de inducción del sueño. Mientras tanto, las personas que sufren de falta de sueño pueden probar el remedio natural y altamente efectivo de la aromaterapia para lograr un descanso y un sueño adecuados que podrían haberles eludido durante incontables noches y haber afectado negativamente a su bienestar.